Что происходит, когда Вы спите?

Вы проводите треть жизни во сне. Если Вы сложите все время, которое уходит на сон, выясните, что Вы спите десятилетиями. Люди уже несколько веков изучают сон.

Большинство людей ассоциируют сон с отдыхом, здоровьем и восстановлением от стресса, и это, в большинстве своем, так.

Когда Вы спите, Ваш организм включает режим «Ожидание». Мышцы расслабляются, а Ваше дыхание и пульс замедляются. Ваши запасы энергии возобновляются, а Ваши нервная и имунная системы восстанавливаются после напряжения и стресса, пережитых днем. В головном мозге вырабатываются вещества, которые «переключают» его в другой режим.

Пока Вы спите, та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, память, настроение, социальные взаимоотношения, а также речь и принятие решений также восстанавливается от дневного напряжения. Таким образом, сон дает Вашему организму и сознанию жизненно необходимый и долгожданный отдых.

Если Вы не получаете качественный сон, Вы с трудом просыпаетесь, Вы испытываете проблемы с концентрацией, страдаете от перепадов настроения, становитесь раздражительными или беспокойными.

Продолжительная нехватка сна может привести к метаболическим проблемам, связанным с высоким кровяным давлением, диабетом или ожирением.