Вы проводите треть жизни во сне. Если Вы сложите все время, которое уходит на сон, выясните, что Вы спите десятилетиями. Люди уже несколько веков изучают сон.

Большинство людей ассоциируют сон с отдыхом, здоровьем и восстановлением от стресса, и это, в большинстве своем, так.

Когда Вы спите, Ваш организм включает режим «Ожидание». Мышцы расслабляются, а Ваше дыхание и пульс замедляются. Ваши запасы энергии возобновляются, а Ваши нервная и имунная системы восстанавливаются после напряжения и стресса, пережитых днем. В головном мозге вырабатываются вещества, которые «переключают» его в другой режим.

Пока Вы спите, та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, память, настроение, социальные взаимоотношения, а также речь и принятие решений также восстанавливается от дневного напряжения. Таким образом, сон дает Вашему организму и сознанию жизненно необходимый и долгожданный отдых.

Если Вы не получаете качественный сон, Вы с трудом просыпаетесь, Вы испытываете проблемы с концентрацией, страдаете от перепадов настроения, становитесь раздражительными или беспокойными.

Продолжительная нехватка сна может привести к метаболическим проблемам, связанным с высоким кровяным давлением, диабетом или ожирением.