< ВЫБОР ЖЕСТКОСТИ МАТРАСА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЧАСТЬ 2

28.04.2015 СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

Жалобы на бессонницу лидируют в списке проблем, с которыми наши современники обращаются к врачам-неврологам. Рекомендуемые ими успокоительные препараты, конечно, помогают справиться с проблемой, но нагружают печень и имеют побочные эффекты. В большей части случаев ускорить процесс засыпания можно, не прибегая к лекарственным препаратам. Небольшая корректировка режима дня, образа жизни и питания, оборудование места для сна качественными постельными принадлежностями действительно могут помочь уснуть и хорошо выспаться. Необходимо просто исключить факторы, мешающие спокойному сну.

Начните с выполнения самых известных и проверенных временем, рекомендаций.   
  1. Ложитесь в постель и просыпайтесь каждый день в одинаковое время. Ваши биологические часы запомнят этот график, и будут сами помогать вам уснуть в положенный час.
    2.    
  2. Исключите обильные застолья за 4 часа до сна. Желудок, активно переваривающий пищу, будет держать в напряжении весь организм и не позволит расслабиться и уснуть. В качестве перекуса можно употребить фрукты, сыры, кисломолочные напитки, но не позднее, чем за час до отбоя.
    3.    
  3. Не пейте кофе во второй половине, сократите количество выкуриваемых вечером сигарет. Значительная доза алкогольных напитков, принятая перед сном, усыпит вас очень быстро, но уже через пару часов вы проснетесь, и будете ворочаться до утра, испытывая неприятные ощущения похмелья.
    4.    
  4. Тренировки по активным видам спорта необходимо завершать не позднее, чем за 3 часа до времени засыпания. Ваши мышцы должны успеть расслабиться, сердечно сосудистая система стабилизироваться.
    5.    
  5. Старайтесь избежать дневного сна. При слишком большой сонливости и плохом самочувствии можете прилечь на 20-30 минут, но не дольше. Выспавшись днем, трудно рассчитывать на легкое засыпание в положенное время. Сделайте ваше спальное место максимально комфортным. 

Только качественный матрас и подушка позволят вам почувствовать себя утром действительно отдохнувшими и полными сил. Анатомически правильное положение вашего позвоночника обеспечит во время вашего сна отдых всех мышц и органов. Изделия марки TEMPUR полностью дублируют формы вашего тела, идеально подстраиваясь под них. Это матрасы, на которых вы будете чувствовать себя, как в невесомости. Матрасы полностью состоят из материала TEMPUR. Разработанная для космической отрасли, эта упругая, но в то же время вязкая разновидность полиуретана имеет открытую структуру ячеек. Среди его уникальных свойств способность практически мгновенно приобретать первоначальные формы после сдавливания и деформации. Его ячейки перераспределяют нагрузку на все соседние сектора, что значительно снижает степень давления тела на матрас.

Очень часто, возникающие во время сна неприятные ощущения ломоты в теле и скованности мышц, провоцируют многократные ночные пробуждения и даже бессонницу. Даже используя для сна качественный матрас, вы можете чувствовать напряжение в области шеи. Попробуйте использовать подушку TEMPUR, имеющую ортопедический подшейный валик. Разгрузить область поясницы поможет и обычная подушка, зажатая на время сна между ног. Об этом знают не все. Хитрые приемы, помогающие хорошо высыпаться.       

  1. Уберите часы из поля вашего зрения. Будильник, спрятанный под кроватью или в тумбочке, не позволит вам опоздать на работу, но и не даст зациклиться на том, как мало времени осталось на сон, если вы проснетесь посреди ночи.
    2.    
  2. Дисплеи телефонов, планшетов или электронных часов, излучающие свет в виде волн синего спектра, раздражающе действуют на психику человека. Выключите эти приборы или прикройте чем-нибудь их дисплей.
    3.    
  3. Примерно за 2 часа до сна приглушите свет в комнате, в которой планируете провести вечер. Тусклый свет расслабляет, умиротворяет и настраивает на сон.
    4.    
  4. Приучите ваших домашних любимцев спать в специально отведенном им месте. Ворочаясь у вас под боком всю ночь, они наверняка испортят и ваш отдых. Кроме того, шерсть, пыль и аллергены, попадающие с их помощью в вашу постель, вызывают вероятность того, что вместо сна вы будете вздыхать и чесаться.
    5.    
  5. Даже если у вас нет питомцев, ваш матрас накапливает в себе пыль и аллергены. Заверните его в пластиковый чехол. Матрасы ТЕМПУР сами по себе гипоаллергенны, предотвращают размножение бактерий и грибков, поэтому не нуждаются в дополнительных чехлах. 

Конечно же, вы не всегда можете избавиться от посторонних звуков, исходящих от оживленной автомагистрали под вашими окнами или шумных соседей. Но сделать свою спальню уютной, а постель комфортной, вам вполне по силам. И тогда ваш сон обязательно станет полноценным и комфортным.  

<- назад в: Новости